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170 Avenue Principale
Rouyn-Noranda, QC, J9X 4P7
Canada

(819) 764-6162

Joanie BV

Somathérapie, cours de yoga et d'étirements thérapeutiques.  Rouyn-Noranda, QC

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Vidéos de yoga

plus d'excuses!  

Vous pouvez faire du yoga, même en pyjama dans votre salon!

 

 

SI VOUS ÊTES NOUVEAU AU YOGA,

 DÉBUTEz AVEC LA PRATIQUE DE YOGA POUR DÉBUTANT QUI VOUS ENSEIGNERA LES POSES DE BASES ET L’ALIGNEMENT ESSENTIEL POUR UNE PRATIQUE SÉCURITAIRE.

 
 

Yoga pour la colonne

La colonne vertébrale est la charpente de notre corps.  Elle est doit pouvoir faire des extensions, flexion et torsions. Apprendre à bouger consciemment et renforcir les muscles stabilisateurs du tronc est essentiel pour un dos et une colonne en santé.

Yoga tout en douceur

Pratique très "mollow"  toute en douceur pour une journée ou l'on a peu d'énergie, tard en soirée ou lorsqu'on est très courbaturé et que l'on veut bouger tranquillement.

 

Yoga sur chaise

Passer de longues heures assis chaque jours aura de grave conséquences sur nos corps à long terme.  Voici une petite séquences de mouvements à faire sur chaise pour ceux qui n'arrivent pas à aller au sol ou pour les petites pauses au bureau

Twist & abdominaux

Pratique un peu plus intense qui vous fera suer afin de renforcir vos abdominaux et favoriser la digestion avec plusieurs torsions.

 

 

 

YOGA POUR renforcir les épaules

Vieillir avec grâce c'est d'abord et avant tout combattre la gravité. Renforcir le haut du dos et la ceinture scapulaire est essentiel pour la posture et le maintient d'un dos droit

YOGA POUR ÉTIRER LES JAMBES

Pratique de vitesse moyenne, focussant sur l'étirement des jambes, des ischio-jambiers et des hanches.  Idéale après de longues périodes assises ou encore une course ou une longue randonnée.

Yoga pour réduire les tensions du cou

Notre mode de vie nous force souvent à passer plusieurs heures courber vers l'avant et l'on se retrouve souvent avec des tensions, douleurs, et maux de tête.  Voici une pratique pour alléger ces douleurs.

 

yoga pour renforcir les jambes

Avoir la force de monter les marches, soulever des boîtes, gravir une montagne, avoir des fesses d'enfer sont toutes des bonnes raisons de vouloir renforcir ses jambes.

étirements latéraux

Pratique de niveau intermédaire.  Flow qui vous dégourdira le mojo!

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avez des suggestions de vidéos, laissez-moi savoir et il me fera plaisir d'y travailler.