contact us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right.

170 Avenue Principale
Rouyn-Noranda, QC, J9X 4P7
Canada

(819) 764-6162

Joanie BV

Somathérapie, cours de yoga et d'étirements thérapeutiques.  Rouyn-Noranda, QC

iposture

iposture, la nouvelle tendance posturale

Joanie Beauregard-Veillette

Nous allons faire un petit jeu : 1, 2, 3 STATUE,... ne bougez plus. 

Si vous avez quelqu'un près de vous, demandez-lui de prendre une photo de profil de vous.  Les chances sont que vous ressemblez un peu à ceci : 

 Regardez bien l'angle de mon cou, à quel point mon visage est tiré vers l'avant afin de regarder mon téléphone.

Regardez bien l'angle de mon cou, à quel point mon visage est tiré vers l'avant afin de regarder mon téléphone.

 

Bien que je sois très contente que vous soyez en train de lire mes mots, le fait même que vous soyez assis, probablement penché au-dessus de votre cellulaire, tablette ou ordinateur portable me rend coupable de collaborer à l'aggravation de ce que je surnomme maintenant la iposture.  (Comme dans iphone, ipad...)

 image gracieuseté de : http://www.mindfulat.com/text-neck-iposture-issues/

image gracieuseté de : http://www.mindfulat.com/text-neck-iposture-issues/

Comme vous voyer sur l'image, chaque degré d'inclinaison supplémentaire de flexion de votre cou vers l'avant ajoute un poids supplémentaire sur les vertèbres de votre colonne cervicale.

Les muscles posturaux sont les muscles les plus collés à la colonne vertébrale et sont des muscles qui demandent peu d'énergie et peuvent travailler durant de longues heures sans se fatiguer.  Plus on s'éloigne de la colonne plus les muscles sont volumineux, ce sont des muscles qui demandent beaucoup d'énergie, puisqu'ils sont destinés aux mouvements de puissances sur de courtes durées. 

Un des problèmes de la iposture c'est que plus notre tête s'écarte de la verticale, plus nous devons recruter ces gros muscles qui sont très énergivores, plutôt que les muscles posturaux qui ne sont plus maintenant dans leurs lignes de force.  Une saine posture devrait être facile à maintenir.

L'autre gros problème c'est que le corps est une globalité, tous les muscles et fascias (tissu connectif) sont en lien les uns avec les autres.  Donc c'est qu'en brisant l'alignement optimal, des tensions s'accumulent d'avantage d'un côté et peuvent se répercuter dans d'autre région de la chaîne ou existe des faiblesses  et créer des douleurs et problèmes ailleurs.  

 Chaînes fasciales méthode de Busquet

Chaînes fasciales méthode de Busquet

 

Non seulement se retrouver dans cette posture pendant de longues heures créer des douleurs musculaires et tensions fasciales mais cela créer une compression à l'avant de la gorge ou se situe non seulement de très gros vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau, mais aussi l'oesophage, la trachée et la thyroïde.  ces compression peuvent nuire à leur fonction avec le temps. Pensez à tout ce que vous faites avec votre gorge, parler, avaler, respirer, toutes des fonctions qui peuvent être rendues plus difficile du à une mauvaise posture.

Comment vous aider à contrer ce phénomène?

 Ah!  C'est beaucoup mieux non?

Ah!  C'est beaucoup mieux non?

 

Premièrement, essayer de prendre conscience de votre posture.  Lorsque vous conduisez, lorsque vous êtes au travail, etc.  ENsuite, Travaillez l'élongation de la colonne vertébrale.

  • ancrez bien les pieds au sol
  • Regardez au loin,
  • soulevez le dessus de la tête vers le ciel comme si une ficelle vous tirait vers le haut
  • rentrer légèrement le menton,
  • Allongez le cou, autant la gorge que la nuque

 

Non seulement une bonne posture peut vous aider à contrer les maux de dos et cou, mais ces effets peuvent se répercuter beaucoup plus loin, comme vous permettre d'avoir une meilleure respiration, avoir plus d'énergie, une meilleure digestion, une meilleure circulation, entre autres!

EN prendre conscience c'est le début du changement.

 


Si Vous avez besoin d'aide afin d'évaluer votre posture ou même libérer certains blocages et tensions qui vous empêchent d'adopter une bonne posture, vous pouvez prendre rendez-vous avec moi en somathérapie afin d'évaluer et traiter votre condition et vos limitations particulières. 

Pour prendre rendez-vous, cliquez ici

Pour apprendre d'autres trucs et exercices afin de mieux bouger et relâcher les tensions accumulées, joignez-vous à moi au Mudra, pour le cours d'étirements thérapeutiques

mardi soirs de 19:15 à 20:15.

 

 

 

Pour plus d'information sur la somathérapie et l'ostéopathie, consultez la section somathérapie 

Maintenant : déposez votre téléphone et bougez, dansez, étirez-vous pendant quelques minutes.

 

À bientôt

 

Signature.png
 

Somathérapeute, étudiante en ostéopathie et professeure de yoga.

 

 

 
 
L'information décrite est basée sur mes années d'expérience et recherche, référez-vous toujours à votre médecin ou spécialiste de la santé afin d'évaluer si les conseils prodigués s'appliquent à votre situation particulière.